От Кирил Танев – над 20 години работя с хора, които искат да свалят мазнини и да задържат резултата. Ще ти кажа честно кое работи, кое е загуба на пари и как да подредиш стратегия. Build On Discipline.
Първо истината: добавката не топи мазнини
Загубата на мазнини се случва само при калориен дефицит – когато приемаш по-малко енергия, отколкото изразходваш. Никоя капсула не отменя този закон. Добрите добавки правят дефицита по-лесен за поддържане: повече енергия за тренировка, по-малко глад, запазена мускулатура.
Какво реално работи
Протеин. Държи те сит, пази мускулите при дефицит и има висок термичен ефект. Започни оттук – MORE Delicious Whey Protein.
Фет-бърнъри. За старт – BURN 1 STARTER (без стимуланти), за следваща стъпка – BURN 2.
L-карнитин. Удобен за кардио дни: L-Carnitine Slim Energy.
Виж цялата селекция в колекция Изгаряне на мазнини.
Моята стратегия в 4 стъпки
- Дефицит чрез храна, не чрез глад.
- Движение всеки ден – тежести + стъпки.
- Добавки като подкрепа – протеин + фет-бърнър спрямо поносимостта.
- Последователност.
Цялата система е в Протокол Отслабване, а по цел – страницата Цел.
Често задавани въпроси
Кои добавки наистина помагат?
Протеин, фет-бърнър и L-карнитин – върху основа от хранене и движение.
Безопасни ли са фет-бърнърите?
Да, за здрави хора при нормални дози; при чувствителност към кофеин – без стимуланти.
Може ли само от добавки?
Не. Без калориен дефицит няма горене.
Образователна цел; не замества медицинска консултация. Автор: Кирил Танев, Get More Power.
