Омега-3, стави и възпаление: какво казват изследванията
Схванати стави сутрин, дискомфорт след натоварване - омега-3 е сред най-често обсъжданите хранителни добавки в тази тема. Ето какво стои зад това.
Омега-3 (EPA/DHA) се изследва във връзка с възпалителните процеси и ставния комфорт. В изследванията за стави се използват по-високи дози (около 2 g EPA+DHA). Няма разрешена здравна претенция за омега-3 и ставите.
Как омега-3 влияе на възпалението
От EPA и DHA тялото произвежда сигнални молекули (резолвини, простаггландини), които участват в разрешаването на възпалението. По-балансираното съотношение омега-3 към омега-6 подкрепя този процес - а именно хроничното нискостепенно възпаление стои зад голяма част от ставния дискомфорт.
Какво да очакваш реалистично
В изследванията омега-3 се приема редовно в продължение на седмици, а резултатите са различни. Омега-3 не е обезболяващо средство.
Каква доза за стави
Обичайно се приемат 500–1000 mg EPA+DHA дневно. В проучванията за стави се използват по-високи дози (около 2 g EPA+DHA дневно) - такъв прием е добре да се обсъди с лекар.
GO FITNESS Super Omega 3 - EPA 330 mg / DHA 220 mg, 120 капсули
Концентриран рибен омега-3 с високо съдържание на epa и dha.
Виж продукта и поръчай →За спортисти и активни хора
Омега-3 е често избирана добавка сред активно спортуващите. Комбинирай с добро загряване, достатъчно протеин и магнезий.
ДОКАЗАТЕЛСТВАТА
Над 20 години опит. Режимите и подборът на добавки в Get More Power стоят зад експертиза с над две десетилетия в спортното хранене.
Кирил Танев - спортен нутриционист и експерт по хранителни добавки.
Атлети, които се доверяват: Карлос Насар, Ивет Горанова, Христо Мусков, Антон Янчев.
Поръчваш директно от нас - с гаранция за качеството и бърза доставка в цялата страна.
Често задавани въпроси
Помага ли омега-3 за ставите?
Омега-3 се изследва във връзка с възпалителните процеси и ставния комфорт; за омега-3 няма разрешена здравна претенция, свързана със ставите.
Каква доза омега-3 за стави?
За поддръжка 500–1000 mg EPA+DHA; в изследванията за стави се използват по-високи дози (около 2 g), най-добре под лекарски съвет.
За колко време действа омега-3 за стави?
В изследванията приемът е редовен в продължение на седмици; омега-3 не е обезболяващо средство.
Замества ли омега-3 лечението при артрит?
Не. При артрит следвай лечението, назначено от лекар, и обсъди с него приема на добавки.
Статията е с информативен характер и не е медицински съвет. При заболяване, прием на лекарства, бременност или кърмене се консултирайте с лекар преди прием на хранителни добавки.
